En un mundo de infinitas opciones de entrenamiento, las preguntas más habituales son: «¿Cómo puedo pasar mi tiempo, durante cuánto tiempo y con qué frecuencia?»
Las redes sociales ofrecen a los atletas miles de formas de mejorar constantemente su estado físico. Vamos a revisar un producto que a menudo se pasa por alto y que existe desde hace mucho tiempo. Nos referimos a los rodillos para bicicleta:
Rodillos para bicicleta
Los rodillos te ofrecen la mejor inversión para tu dinero. Su aparente simplicidad es donde radica su efectividad, pero revisaremos los beneficios aquí:
- Mejora el equilibrio y las habilidades con la bicicleta.
- Mejora el core.
- Aumente la eficiencia del pedaleo (más completo, carrera suave del pedal)
- Aumenta la cadencia / velocidad.
- Activar los músculos.
¿Por qué deberías entrenar con rodillos?
Los rodillos son una excelente manera simular la conducción en exteriores. Debido a que necesitas mantener el equilibrio mientras pedaleas, te obligan a conducir de la misma manera que lo harías en la carretera.
Debido a esto, la mayoría de los corredores profesionales usan los rodillos para sus entrenamientos.
Equilibrio: ya sea que disfrutes de tu bicicleta solo o en grupos grandes, es esencial poder mantener el equilibrio y conducir pendiente del tráfico. Es más fácil de lo que parece, y suponemos que todos podemos hacerlo. Sin embargo, la verdad es que requiere mucho trabajo. Montar sobre ellos te obliga a concentrarte para mantener la estabilidad. Aprender habilidades de equilibrio te ayuda a centrarte y coordinar tu espacio/movimientos. No hay nada mejor en el mundo para mejorar el equilibrio y las habilidades de manejo que andar sobre rodillos para bicicleta.
Son excelentes para calentar: puedes usar una bicicleta de carretera y un rodillo. A medida que desarrolles la capacidad de conducirlos de una manera apropiada, descubrirás que puedes realizar un entrenamiento completo con ellos. Te permiten completar largos calentamientos aeróbicos, carreras cortas, entrenamientos de resistencia, etc.
Emplear el núcleo: conducir en la carretera requiere un nivel bastante bajo de compromiso a la hora de esforzarte. Pedaleas hasta que comienzas a sentir cansancio. Con los rodillos, el equilibrio y el movimiento son un desafío constantemente, por lo que debes estar concentrado y atento. Por esta razón, incluso una sesión de 30 minutos tiene un gran valor. Te ves obligado a estabilizar las caderas y el cuerpo, por lo que entrenas 100% la estabilidad. Son similares al uso de una pelota de bosu para hacer cosas simples como «lanzarla». Peor también se puede complicar su uso hasta el infinito, haciéndola complicada.
Eficiencia de pedaleo: la mayoría de nosotros no nos damos cuenta de lo mal que pedaleamos, así que todos necesitamos mejorar. Sí, pedalear es fácil, como correr ¿no? Pues sí y no. Hacerlo es fácil, hacerlo bien es difícil. Te obligan a pedalear círculos completos constantemente. Es la herramienta perfecta para perfeccionar el pedaleo, pero requiere tiempo y esfuerzo.
Supera tus límites: los rodillos para bicicleta de calidad son suaves y permiten ajustar la resistencia casi milimétricamente, lo que te permitirá mejorar tu velocidad y cadencia pedaleando. Los rodillos te dan una rotación y velocidad extremadamente altas. Es una verdadera sensación de ir rápido, y poco a poco el cerebro y el cuerpo comienzan a aplicar ese nuevo comportamiento aprendido a la carretera. Es una paradoja que pedalear sea mucho más fácil con los rodillos, pero cada vez se usan más … ¡pruébalo!
Si aún no has comprado uno, te recomendamos los rodillos Elite; no tenemos ningún patrocinio especial o trato con Elite, solo los recomendamos, ya que son silenciosos, suaves y, lo que es más importante, de buena calidad.
De ti depende que tipo de rodillo necesitas para lograr tus objetivos. En nuestra web disponemos de una amplia gama (desde los más básicos hasta los más completos). Si tienes cualquier pregunta no dudes en enviarla mediante el formulario de más abajo.
