Una bicicleta estática es una máquina para llevar a cabo tus entrenamientos diarios de una forma eficaz y profesional. No obstante, hay veces que los usuarios abandonan esta práctica porque no aplican un buen entrenamiento para conseguir unos resultados efectivos. Hay que recordar que el ejercicio es una actividad que también lleva su tiempo. Se constante y verás los resultados:
8 consejos clave para hacer ejercicio en una bicicleta estática
- La motivación: lo más importante es estar completamente convencido de que se va a llevar a cabo un entrenamiento continuo. El tiempo no perdona y nuestro cuerpo va perdiendo la forma física que, a lo largo de los años, supone un deterioro físico y mental. También la bicicleta estática es una de las mejores maneras para evitar comer en exceso o para combatir el estrés.
- La bicicleta estática no es la panacea para adelgazar: debes saber que si no haces 2 horas diarias (por ejemplo) de bicicleta no vas a adelgazar. También es vital tu alimentación.
Lo interesante es que realices un plan global que incluya el ejercicio físico y seguir las pautas de una vida sana. Si no tu bicicleta estática se convertirá en el típico perchero o se oxidará por la falta de uso. No obstante no te vendrán mal una serie de consejos para evitar los errores comunes al usar una bicicleta estática y así maximizar la quema de grasa. - Se necesita de sacrificio: todo ejercicio es duro y puede llegar a ser repetitivo por lo tanto es bastante sacrificado.
- Elige la bicicleta sin pensarlo mucho: para elegir tu futura bicicleta estática no hace falta comerse mucho la cabeza. Ahora se pueden encontrar estáticas por cincuenta o sesenta euros, pero no son recomendables ya que seguramente sean chatarra. Por 100 euros ya hay bicicletas más interesantes para empezar con una resistencia magnética.
Si al cabo del tiempo sigues haciendo ejercicio puedes ampliar con una bicicleta más profesional. En verdad no cuestan tanto si las sabes amortizar. - Instálala en un lugar que te permita estar cómodo y su disponibilidad inmediata: la cocina o el salón son malos lugares. Suele haber gente en ellos y están ocupados con frecuencia.
- Encuentra el momento: a veces puede resultar complicado cuando entrenar. Fines de semana o los días laborables, ya sea por la mañana tarde o noche. Tendrás que planificar tu horario para sacar un rato libre por lo que usar una bicicleta estática implica tener organizada tu vida y preferencias.
- Diviértete entrenando: la mayoría de la gente empiezan motivados y con muchas ganas…y a los pocos días están aburridos.
Si te das cuenta las máquinas más caras cuenta con tablet o apps interactivas. Esto es porque entrenar no supone no poder pasárselo bien. Entrenar en casa supone que no puedas estar pasando un buen rato en la calle. Por ello la música, programas de televisión, películas o todo tipo de lectura es una forma de entretenernos además de estar tonificando nuestro cuerpo. - El ejercicio en su justa medida: empieza siendo muy paciente. Entrena poco a poco. Seguramente los primeros días te dolerá el culo y las piernas. No te preocupes es normal, déjalo un par de días y sigue después. Los músculos y el cuerpo en general necesitan algunos días para acostumbrarse y desarrollarse. Intenta no forzar el cuerpo, pero tampoco te relajes.
Si sigues estas pautas ya verás cómo realizar ejercicio encima de tu bicicleta estática se convierte en todo un lujo además de ser super efectivo.
Conclusión
Andar en bicicleta estática es una excelente manera de ponerse en forma de manera rápida y eficiente. Son excelentes para todo tipo de estilos de vida, ya que es un aparato pequeño usable en todo tipo de casas. Además, una vez que aprendas a andar en bicicleta constantemente, es posible que esperes con ansias tu entrenamiento diario para relajarte después de un día duro. Si es la primera vez que usas una, simplemente sigue los consejos anteriores durante la sesión. Una vez que cuentes con más experiencia, intenta modificar tu entrenamiento para que se adapte mejor a los objetivos y mantenerte motivado.
