Si últimamente has estado leyendo acerca de la salud y el ejercicio, es probable que hayas encontrado una tendencia un tanto desconcertante llamada «ejercicio pasivo», o más específicamente, vibración fitness. Las máquinas vibratorias están explotando en popularidad y no muestran signos de desaparecer a corto plazo. En este artículo, descubriremos la verdad sobre la vibración como entrenamiento.
Orígenes de la vibración aplicada al cuerpo
La vibración aplicada al cuerpo nació en la URSS, donde los astronautas soviéticos usaron «placas» vibratorias rudimentarias para simular varios aspectos del viaje espacial. La noticia de los efectos positivos de la vibración en la salud humana se extendió internacionalmente. En poco tiempo, los países desde EE. UU. Hasta Francia y China comenzaron a incluir la vibración en sus programas espaciales.
¿Como funciona?
La forma más común de usar la vibración en ejercicios es la persona de pie con las rodillas dobladas sobre la plataforma. Cuando el usuario está listo, activa el interruptor y la plataforma comienza a vibrar. Las plataformas vibratorias varían en velocidad, pero la configuración más común es de 30 vps (vibraciones por segundo).
El cuerpo humano interpreta 30 vps como una señal de peligro y dispara un poderoso «reflejo de estrés» que hace que los músculos se contraigan. La reacción del cuerpo a este «estrés» es la clave para conseguir resultados. La contracción de la musculatura humana genera una ola de cambios fisiológicos, que incluyen una mayor fuerza, un mejor equilibrio/estabilidad y un mejor flujo sanguíneo. Lo creas o no, los atletas profesionales han comenzado a usar plataformas vibratorias para ayudar a acelerar la recuperación en entrenamientos intensos. Algunos beneficios adicionales incluyen una mayor tasa metabólica, flexibilidad, producción de HGH, mejor densidad ósea y mejor circulación en los ganglios linfáticos.
Si bien los efectos anteriores se han estudiado y probado en diversos grados, no confíes en todo lo que escucha sobre la vibración en el cuerpo. No te hará más guapo, reducirá las bolsas de los ojos ni conseguirás una piel más clara. La vibración aplicada al cuerpo ha demostrado un gran potencial para mejorar la salud y el estado físico del ser humano, pero no es una hacedora de milagros. Hay muchas afirmaciones sin fundamento, y si suena demasiado bueno para ser verdad, ¡probablemente no lo sea!
¿Quién puede beneficiarse de la vibración?
Uno de los hechos más increíbles sobre la vibración aplicada al cuerpo es que puede mejorar la vida de todos: personas sanas, discapacitados físicos e incluso nuestros mayores. La vibración puede servir como una alternativa al ejercicio muy necesaria para quienes padecen Parkinson, EM y artritis severa, que pueden no tener la movilidad para hacer ejercicio de formas más tradicionales. Del mismo modo, las personas mayores que son demasiado débiles para realizar ejercicios han mostrado mejoras en la fuerza muscular y la densidad ósea después de usar máquinas de vibración.
Comprar una máquina de vibración
Los estudios han descubierto que usar una plataforma vibratoria puede ser tan efectivo como las cintas de correr a la hora para perder peso.
Como ya hemos hablado, las plataformas tienen muchos beneficios, desde una mejor circulación sanguínea, hasta huesos más fuertes y una mejor fuerza muscular. Pero estaríamos mintiendo si no dijéramos que se necesita de más investigación antes de comprender el valor exacto de este tipo de máquinas.
Las mejores máquinas de vibración como la Bluefin Ultra Slim, Evoland 3D y Fitfiu PV100 se han fabricado gracias a una inversión de miles de euros. Debido a este enorme compromiso financiero, es una prioridad que la máquina funcione perfectamente y lograr recuperar la inversión.
No obstante, debes de hacerte unas preguntas ¿Con qué frecuencia la usarás? ¿Eres discapacitado, un anciano o tienes problemas de movilidad? ¿Tienes espacio en casa?
Si tienes la oportunidad, sugerimos probar varias máquinas de vibración diferentes antes de comprar una. Evidentemente esto sería pan comido si el gimnasio al lado de tu casa tuviera una. Las compañías que fabrican plataformas vibratorias lo saben: la aceptación y la falta de credibilidad son amenazas existenciales para sus negocios.
Finalmente, ten cuidado con cualquier máquina de vibración de menos de 100 €. Puede poner en riesgo tu propia salud si la plataforma no está bien diseñada. Dicho esto, si tomas la decisión correcta y compras una máquina de alta calidad, conseguirás muchos beneficios.
Pero si escatimas en dinero, no esperes que tu máquina sea efectiva o te dure muchos años.
